モレノ式ダイエットはじめました。

自分用のメモとして書いている記事なので、ス

ルーしちゃってください( ^ω^ )笑

7月28日火曜日からモレノ式ダイエットをはじめました！

2年前にやってて、ものすごく効果があったダイエット法です( ^ω^ )

どんな内容かとゆうと、、、

４つのサイクルがあって、ひとつのサイクルで14日間。

1. 促進期 体重を一気に落とすサイクル

2. 活性期 炭水化物を徐々に取るサイクル

3. 確立期 普段の食事で体重を安定するサイクル

4. 達成期 体重をキープするサイクル

1から4までひとつひとつのサイクルをクリアしていくんだけど、1で体重がガクッと落ちたらすぐに4に飛んでもOKとのこと！(*^^*)

サイクルが進むにつれて食べれるものも増えていきますが、運動もよりハードなものになります。笑

とにかく最初の促進期の食事内容がきつい！

2年前はこれを地道にやって4kg体重が落ちたので、今回もがんばってみることにしました^_^

【促進期のルール】

・1日17分間の運動をする

・1日2リットルの水を飲む

・プロバイオティクス食品を1日2回食べる

・起きたらすぐにコップ一杯のお湯にレモン汁を入れて飲む

・ジャガイモ、豆類、玄米、トウモロコシ、オートミールといったでんぷん質は食べちゃだめ

・卵は1日2個までOK

・炭水化物も食べちゃだめ

・脂肪が多い牛肉、豚肉はNG

・お肉は鶏の胸肉のみOK

・食後は緑茶を飲む

これを最初の17日間実践します(*^^*)

え？当たり前のことじゃない？

って思うかもしれませんが…これを守るのが結構きつい(´･_･`)

ストレスになることもあります。。。

だから私は【ランチの時だけ、なるべく好きなものを食べる】とゆうMyルールを作ってストレスなくダイエットをしています♡

初日と2日目の食事内容をメモします(*^^*)

♡2015.07.28♡

朝: 卵とキャベツのコンソメスープ、ヨーグルト

昼: インド料理のランチセット

夜: なし

この日は仕事終わりに会社のメンバーとボーリングへ行きました！

終わるのが遅くて、ボーリングの後にみんなで飲みに行こ〜ってなったんですが私はダイエット中なので帰宅(*^^*)

そのまま何も食べずに寝ました！

♡2015.07.29♡

朝: なし

昼: 上カルビランチ(キムチ、ナムル、上カルビ、白米ご飯、わかめスープ、抹茶アイス)

夜: お味噌汁、キャベツとコーンのサラダ(余りもの)、ヨーグルト

間食: レモンクリームパン

夜はだいぶ抑えたつもりだけど、昼に白米ご飯を食べちゃったのと、間食にパン…(´･_･`)

大反省ですm(_ _)m

パンは本当に無駄だったな〜〜〜。

間食の誘惑…本当に気をつけなきゃ！

ちなみに毎朝測っていますが、体重は今のところ-0.8kgです。生理中で体重がいつもより多めです(´･_･`)

これから生理が終わると体重が落ちやすくなるから、そのタイミングを逃さずに運動もバリバリやろーっと♡

今日からランニングします♡

かわいい服がたくさん着れるように、ダイエットを楽しんでいこうと思います！

またメモ書いていきまーす( ^ω^ )

ではまた(*^^*)